青空をお届けシリーズ　No.194 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は雨です☔️ 今の気温は20度、予想最高気温は28度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まず、足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腰に

青空をお届けシリーズ　No.171 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は18度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ スクワットです！ まず、足を肩幅より少し広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて下腹

青空をお届けシリーズ　No.131 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 椅子に深く座って、骨盤を立てて背筋を伸ばします。 両腕を頭の上に上げて、捻じるようにして、手のひらを合わせます。

青空をお届けシリーズ　No.106 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は曇りです☁️ 今の気温は10度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 脚を肩幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。背筋を伸ばしてください。 息を吸いながら

青空をお届けシリーズ　No.85 スティンキーと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は14度です、 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 両腕を下ろして、身体の横に少し開

青空をお届けシリーズ　No.67 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は曇っています🌥️ 今の気温は12度、予想最高気温は15度です。 お写真は晴れた日に撮ったものです。 今日のストレッチは、 肩を下げてリラックスして、手のひらを上に向けて、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きま

青空をお届けシリーズ　No.52 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😄 神戸は晴れていますが、午後から雨の予報です☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、 左脚の前に右脚をクロスして、つま先を右外に。 両膝を伸ばして、腹横筋を意識してまっすぐに立ちます。 腹

青空をお届けシリーズ　No.44 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 今日の神戸は、晴れていますが雲多めで寒いです🥶 今の気温は3度、予想最高気温は5度です。 今日のストレッチは、 まず、息を吸いながら肩を上げて、ストンと下ろして息を吐きます。リズミカルに10回程繰り返します。 次に

青空をお届けシリーズ　No.31 スティンキーと一緒に🩵 おはようございます😀 神戸は、雲多めです☁️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 両腕を前に伸ばして右手は左肘の上に、左手は右肘の上に乗せてください。 息を吸いながら、両肘から上に鼻の位置くらいまで上げて、息を

青空をお届けシリーズ　No.22 スティンキーと一緒に🩵 おはようございます😆 神戸は晴れています☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は13度です！ 今日のストレッチは、 両腕を少し開いて、下で手のひらをパッと開いてください。 手のひらを、息吐きながら外、息を吸いながら内と、お星さまキラキラのイ