青空をお届けシリーズ　No.31 スティンキーと一緒に🩵

おはようございます😀
神戸は、雲多めです☁️
今の気温は4度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、
両腕を前に伸ばして右手は左肘の上に、左手は右肘の上に乗せてください。
息を吸いながら、両肘から上に鼻の位置くらいまで上げて、息を吐きながら下へと10回程繰り返しましょう。
次に最初の位置に戻して、息を吸いながら、ウエストから右へ、息を吐きながら左へと、ゆっくり捻ってみてください。これも10回程行いましょう。
最後にまた最初の位置から、息を吸いながら右肘を右上の方向から、息を吐きながら左肘を左上の方向からと8の字を描くように、ゆっくり動かしてくださいね。
いつも腹筋を引き上げるようにして、下腹を締めるように、腰を逸らさないようにと姿勢を意識すると、腰痛予防、改善効果がありスタイルUPにも繋がります。
肩甲骨を寄せて、骨盤を立てて、スッキリと快適に過ごしましょう🙆‍♀️

今日は雲に覆われて青空とは言えませんが、あの雲の上には青空が広がっています🟦
今日も頑張ります🙋‍♀️