青空をお届けシリーズ　No.131 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟

椅子に深く座って、骨盤を立てて背筋を伸ばします。
両腕を頭の上に上げて、捻じるようにして、手のひらを合わせます。
息を吸って腕をもっと上に伸ばします。
顔はまっすぐ前に向けます。
息を吐きながら、上体を右に倒します。
顔と目線は斜め左上に向けます。
左の脇腹の伸びを感じましょう。
腕を捻じるのがキツい方は、両手を合わせて指を組んでください。
ゆっくり3呼吸して元に戻します。
反対も同様に行ってください。

仕事中、下を向くことが多いと思いますので、猫背にならないようにこのストレッチを行ってくださいね。
肩凝り予防解消効果もあります。

仕事や家事に集中するためにも、リフレッシュしましょう！

今日のご褒美はプレミアムエールです💙
今日も口角を上げて過ごしましょう🙋‍♀️