青空をお届けシリーズ　No.85 スティンキーと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は8度、予想最高気温は14度です、

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。
両腕を下ろして、身体の横に少し開きます。
肘は曲げずに、息をはきながら、二の腕から動かすようにキラキラとテンポ良く外側に開きます。
10回程行いましょう。
次に腕の位置はそのままで、手のひらは外側を向けたまま、息を吐きながら、身体の側面にパタパタと軽く手を当てます。
これも10回程行ってください。
そして、最初のキラキラをもう一度行います。
最後に、腕の位置はそのままで、息を吸いながら、両肩を上げて、ストンストンと落とします。
これも出来れば10回行ってください。。
少し腕をお尻側で行うと、強度がUPします。
出来る範囲で気持ち良くおこなってくださいね。

まき肩や、猫背改善&肩凝り予防改善効果があります。

気温差で体調を崩さないように気をつけて過ごしましょう。
今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
今週も、口角を上げて頑張ります🙋‍♀️