青空をお届けシリーズ　No.52 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😄
神戸は晴れていますが、午後から雨の予報です☀️
今の気温は7度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、
左脚の前に右脚をクロスして、つま先を右外に。
両膝を伸ばして、腹横筋を意識してまっすぐに立ちます。
腹横筋は、おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締める感じで意識しやすいと思います。
次に両腕を伸ばして、息を吸って吐きながら、左腕を横から上に上げて行き、同時に右腕は対角線上に下にさげます。指先まで美しく伸ばします。
ふらつく時は、しっかりと腹筋を意識してくださいね。
ゆっくり5つ数えて、息を吸って吐きながら反対側も同じように行ってくださいね。
交互に5回程行いましょう。
インナーマッスルを使う事で、腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。
もちろん、身体も引き締まります。

今日で1月が終わりますね。
少しずつ春に向けて心身共にスッキリしましょう🙆‍♀️

今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
頑張ってまいります🙋‍♀️