青空をお届けシリーズ　No.106 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は曇りです☁️
今の気温は10度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

脚を肩幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。背筋を伸ばしてください。
息を吸いながら、弧を描くように右腕を左斜め上に伸ばします。手のひらは下に向けて。
息を吐きながら、上体を左に倒していきましょう。目線は左下に。
肩はリラックスして、体側が伸びているのを感じてください。
ゆっくりと3回呼吸をして戻します。
同じ要領で反対側も行いましょう。
5回ずつ伸ばしてくださいね。
無理して伸ばすのではなく、しっかりと深い呼吸をしましょう。
深い呼吸が出来るようになると、リラックス出来て体を緩めることが出来ますよう
凝りや疲れにも効果があります。
リフレッシュして、気持ち良く週のスタートを過ごしましょう😉

桜の開花が待ち遠しいですね🌸
今日のご褒美は、エクストラブリューです🩵
さあ笑顔で始めましょう🙋‍♀️