青空をお届けシリーズ　No.114 めいちゃんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸はピカピカの晴れです☀️ 今の気温は11度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、右脚を左の太腿の上に開いて乗せます。 顎を突き出すようにして、背筋をしっかりと伸ばします

青空をお届けシリーズ　No.113 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は眩しいくらいの晴天です☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。 上体はまっすぐに伸ばして、つま先と膝は、少し外側に向けま

青空をお届けシリーズ　No.112 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ナロースタンススクワット、 狭いスタンスで行うスクワットです。 太ももの前側にある筋肉に特に負荷がかかります。

青空をお届けシリーズ　No.111 ミムラねえさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらいにします。 息を吸いながら

青空をお届けシリーズ　No.110 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れてきました🌤️ 今の気温は14度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 昨日の応用編です。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。

青空をお届けシリーズ　No.109 モランと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は8度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋

青空をお届けシリーズ　No.108 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸はキラッキラに晴れています☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて両足を揃えて立ちます。 息を吐きながら、脚の筋肉と腹筋を使

青空をお届けシリーズ　No.107 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今の気温は10度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行って時も背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手

最近ストレッチの効果か、肩周りすこぶる調子良いです♪ すみません何もひねりはないです🙇

青空をお届けシリーズ　No.106 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は曇りです☁️ 今の気温は10度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 脚を肩幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。背筋を伸ばしてください。 息を吸いながら