青空をお届けシリーズ　No.107 スニフと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は10度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
座って行って時も背筋を伸ばします。
背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を組みます。
肩は力を抜いてストンと落とします。
息を吸って吐きながら、両手を組んだまままっすぐ前に突き出します。
手のひらをひっくり返して下に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと上に上げます。
息を吐いて、再び吸いながら、さらに全身をグッと引き上げます。
3秒キープしましょう。
組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から下ろします。　
ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。
肩甲骨を意識して背中側に！
5回程繰り返してくださいね。
姿勢が良くなるだけでなく、肩凝り予防＆解消効果もあります。

体調を整えて、３月の最終週を乗り切りましょう♪

昨夜は寝る時に鳴っていた雷に、今朝は5時前に落ちた⁉️とびっくりして起こされ、すぐに2度寝しましたけど😁

今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
口角をしっかり上げて、今日も頑張ります🙋‍♀️