2024/03/27 07:36
青空をお届けシリーズ No.108 トゥーティッキと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸はキラッキラに晴れています☀️
今の気温は6度、予想最高気温は14度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて両足を揃えて立ちます。
息を吐きながら、脚の筋肉と腹筋を使って、ゆっくりと踵を上げます。
ふらつく方は、椅子の背もたれなどに軽く手を添えて行ってください。
3〜5回程呼吸をして踵を下ろします。
余裕のある方は、そのまま腕を耳の横を通るようにしてまっすぐ上に伸ばしきります。
踵を下ろすタイミングで、腕を広げてなるべく背中側を通るように下ろします。
体幹が鍛えられます。
10回程繰り返しましょう。
下半身の筋肉を使って、体を支えることで、代謝がアップします。
脚のむくみが取れたり、疲労回復効果もあります。
仕事や家事に集中しやすくなります。
３月最終週の真ん中です！
一緒に笑顔で頑張りましょう🙋♀️
ご褒美は琥珀ヱビスです❤️
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさま
トゥーティッキのボーダー赤と琥珀✨😆
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示この子の名前、トゥーティッキっていうんだ。初めて知りました♡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさま
一見簡単そうに見えて難しい〜
ふらつく〜、でも、頑張ります！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
キラッキラ✨ですね😆
星⭐️⭐️⭐️ですが、がんばります💦
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示代謝アップで美味しいヱビス🍺
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示