青空をお届けシリーズ　No.114 めいちゃんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸はピカピカの晴れです☀️
今の気温は11度、予想最高気温は19度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

椅子に座って、右脚を左の太腿の上に開いて乗せます。
顎を突き出すようにして、背筋をしっかりと伸ばします。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと胸から前屈して、腰からお尻を気持ち良く伸ばします。
背中が丸くならないように気をつけてくださいね。
10〜30秒くらい、ゆっくりと呼吸しながらキープします。
反対側も同じように行ってください。
3回程繰り返します。
血液の流れが良くなり、腰痛予防＆改善効果があります。
ギックリ腰予防効果もあります。

気温が上がって、桜が一気に咲き出しましたね🌸
今日のご褒美は、サクラビールです🩷
姿勢を正して元気に過ごしましょう🙋‍♀️