青空をお届けシリーズ　No.76 ムーミンと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ バウンドスクワットです。 脚を腰幅より少し広めに広げ、つま先と膝はまっすぐ正面を向けてください。 息を吸いな

青空をお届けシリーズ　No.75 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は曇りです☁️ 今の気温は6度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んでください。 息を吐きながら、おへそが床に沈んでいくイメージで下げます。ゆっくり3回程深い呼吸をしなが

青空をお届けシリーズ　No.74 おはようございます😃　ジジと一緒に🖤 神戸は曇っています☁️ 今の気温は7度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。 座って行って頂いても大丈夫です。 下腹を引き上げて、骨盤を立ててください。 両腕を手の

青空をお届けシリーズ　No.73 恐竜さんと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今の気温は10度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、 椅子に浅めに腰掛けます。 拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。 骨盤を立てます。 姿勢を変えずに、息を吸いながら踵

青空をお届けシリーズ　No.72 リトルミィと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は曇っています☁️ 今の気温は14度、予想最高気温は16度です。 今日のストレッチは、 足を踵をつけて60度くらいに開きます。 足の指をしっかりと開き、親指に力を入れます。 両腕をまっすぐ上に伸ばし、手のひらを合わ

青空をお届けシリーズ　No.71 ピンクのわんこと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は今は晴れたり曇ったりですが、雨の予報も🌤️ 今の気温は13度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、 手のひらを広げて下に下ろし、息を吸いながら両肩を上げます。 そのまま肩を後ろに引いて、息吐くの

青空をお届けシリーズ　No.70 ブラウンわんこと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は11度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、 昨日に引き続きスクワットです。 足を腰幅より少し広めに開き、つま先と膝は少し外に同じ向きにします。 下腹を引き上げて、骨盤を

青空をお届けシリーズ　No.69 ニョロニョロと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 ワイドスクワットです。 足幅を大きく広げ、つま先を出来るだけ外に向けます。つま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。 骨盤を立

青空をお届けシリーズ　No.68 白のわんこと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れて来ました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、 昨日のストレッチプラスウエストです。 肩を下げてリラックスして、手のひらを上に向けて、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きま

青空をお届けシリーズ　No.67 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は曇っています🌥️ 今の気温は12度、予想最高気温は15度です。 お写真は晴れた日に撮ったものです。 今日のストレッチは、 肩を下げてリラックスして、手のひらを上に向けて、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きま