青空をお届けシリーズ　No.76 ムーミンと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は5度、予想最高気温は11度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️
バウンドスクワットです。
脚を腰幅より少し広めに広げ、つま先と膝はまっすぐ正面を向けてください。
息を吸いながらな、下腹を引き上げて、股関節を後ろに持っていくように、ヒップを突き出してゆっくり斜め下に下ろします。
大臀筋がしっかり伸びているのを意識しましょう。
息を吐きながら半分だけ上げます。
息を吸いながらヒップを再び下ろします。
息を吐きながら戻します。
膝が内側に入らないように気をつけましょう。
10回程行ってください。

下半身を鍛えて、引き締まったボディを目指しましょう！

今日は、午後からレッスンです🙋‍♀️
ご褒美はプレミアムエールです💙
今日も楽しく過ごせると良いですね🙆‍♀️