青空をお届けシリーズ　No.75 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は曇りです☁️
今の気温は6度、予想最高気温は8度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

仰向けに寝転んでください。
息を吐きながら、おへそが床に沈んでいくイメージで下げます。ゆっくり3回程深い呼吸をしながら下へ。
踵を突き出して、右の膝を曲げます。
左足は膝を伸ばして、踵を突き出してしっかり床に付けておいてくださいね。
右膝を両手で抱えて、息を吐きながら胸に引き寄せましょう。上体を起こして引き寄せるのではなく、足を両手で引き寄せてくださいね。
腰が剃って浮かないように気を付けてください。
ゆっくりと深い呼吸を5回程行います。
右足を床に伸ばして、左足も同じように行ってください。

いつの間にか反り腰になっている方も多いです。
腰痛や、ぽっこりお腹の原因になります。
骨盤を立てるコツも掴めます！
股関節もほぐれます。

太腿の前の筋肉、大腿四頭筋のストレッチにもなります。

姿勢矯正効果がありますので、毎晩寝る前に行なって頂けますと効果大です。
リラックスしたい時にもぜひ行ってくださいね。

3連休の方も、お仕事の方も、身体をほぐしてすっきり気持ち良く過ごしましょう🙋‍♀️

今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️