青空をお届けシリーズ　No.74

おはようございます😃　ジジと一緒に🖤
神戸は曇っています☁️
今の気温は7度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
下腹を引き上げて、骨盤を立ててください。
両腕を手のひら内側にして、後ろに引き上げます。
なるべく高くあげましょう。
肘の位置を変えず、息を吸いながら腕を曲げます。
息を吐きながら、伸ばします。
腕が身体から離れないように気をつけましょう。
ゆっくりと10回程行ってくださいね。
振袖と呼ばれる、腕の後ろ側の筋肉、上腕三頭筋を引き締める効果があります。
体幹にも効きますよ❗️

今日も口角を上げて過ごしましょう！
今日のご褒美は、シトラスブランです💚