青空をお届けシリーズ　No.73 恐竜さんと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は10度、予想最高気温は12度です。

今日のストレッチは、

椅子に浅めに腰掛けます。
拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。
骨盤を立てます。
姿勢を変えずに、息を吸いながら踵を上げます。
つま先で上げるのではなく、太腿とお腹を引き寄せるイメージで行いましょう。
息を吐きながら元に戻します。
ゆっくりと10回程繰り返してくださいね。
太腿の付け根が痛くなったら出来ている証拠です。
腸腰筋を鍛えると、下腹を引き締めてたるみ解消効果があります。

昨日までの暖かさから、急に気温が下がりますのて、しっかりと身体を動かして、暖かく過ごしましょう🙆‍♀️

今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
今日も笑顔で頑張ります🙋‍♀️