青空をお届けシリーズ　No.121 ピンクのわんこと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は12度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げてください。 立って行う場合は、脚を肩幅に広げて

青空をお届けシリーズ　No.119 アヒルちゃんと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 骨盤を立ててまっすぐ立ちます。 両手は腰に。 息を吸って吐きながら、股関節からしっかり動かして、右脚のかかとを突

青空をお届けシリーズ　No.118 ネコバスと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 背筋を伸ばして、脚を左右に開いて座ります。 無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。 体が硬くて後ろに倒れそ

青空をお届けシリーズ　No.117 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は12度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度星🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋をピンと伸ばしましょう。 右手で左の鎖骨を、

青空をお届けシリーズ　No.116 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は13度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 両脚を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。 座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げてください。 左右の肩甲

青空をお届けシリーズ　No.112 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ナロースタンススクワット、 狭いスタンスで行うスクワットです。 太ももの前側にある筋肉に特に負荷がかかります。

青空をお届けシリーズ　No.111 ミムラねえさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらいにします。 息を吸いながら

青空をお届けシリーズ　No.107 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今の気温は10度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行って時も背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手

青空をお届けシリーズ　No.104 ムーミンパパと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は８度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座って、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 背筋を伸ばして足裏を合わせます。 腰が90度になるよう壁にもたれます。

青空をお届けシリーズ　No.102 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。 下腹を引き上げて、骨盤を立ててください。 後ろで手を組み、息を吸い