青空をお届けシリーズ　No.104 ムーミンパパと一緒に💛

おはようございます😃
神戸は雨です☂️
今の気温は８度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

座って、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
背筋を伸ばして足裏を合わせます。
腰が90度になるよう壁にもたれます。
背中が丸くならないように、垂直に座ってください。
出来る範囲で、身体に足をグッと近づけます。
お尻が壁から離れないように注意しましょう。
両手を膝の上に置いて、息吸って吐きながらゆっくりと10〜20秒掛けて優しくじっくりと床に向けて押します。
股関節の内側が気持ち良く伸びるのを感じましょう。
10回程行ってくださいね。
バランスが整って、まっすぐな脚になります。
軸を意識して、左右の歪みを改善します。

今日は午後からのレッスンです😄
ご褒美は、ニューヱビスです🥰