青空をお届けシリーズ　No.118 ネコバスと一緒に💛

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は13度、予想最高気温は18度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟

背筋を伸ばして、脚を左右に開いて座ります。
無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。
体が硬くて後ろに倒れそうになる方は、お尻の下にくるくると巻いたバスタオル、もしくはヨガマットを丸めたもの(厚さ10cmくらい)を敷いてください。
両膝を少し曲げて、両手を床(前)につきます。
膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。
息を吸って吐きながら、ゆっくり上体を前に倒していきます。
背中が丸くならないように気をつけてくださいね。
10〜30秒間キープしましょう！
背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。
3回程行ってくださいね。
股関節が硬くなると全身の動きが悪くなります。
下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。
股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょう！

桜が楽しみな週末ですね🌸
名所でなくても、あちらこちらで見つけると嬉しくなります🥰
今日は、午後からレッスン頑張ります🙋‍♀️
ご褒美は、ニューヱビスです💛