青空をお届けシリーズ　No.117 トトロと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は12度、予想最高気温は17度です。

今日のストレッチは、難易度星🌟🌟

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋をピンと伸ばしましょう。
右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を上からクロスさせて押さえます。
少し顎を引き上げて、息を吸って吐きながら、首を左側に倒します。
右の首の前が伸びているのを感じながら、ゆっくりと3回呼吸をします。
息を吸って吐きながら、もう少し右上を見上げください。
鎖骨をしっかりと押さえて、首の前の筋肉を伸ばしましょう。
ゆっくり3回呼吸をして前に戻します。
同じように反対側も行いましょう。
首の前の筋肉は、凝り固まると顔の表情も強張ります。
表情筋をしっかりと動かして、素敵な笑顔に自然になれるようになりましよう。
首のシワを予防し、口角も上がりやすくなります。
肩凝り予防＆解消効果もあります。

4月の1週目は、お忙しい方も多かったと思います。
お疲れさまです😊
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
ずっとバタバタですが、頑張ります🙋‍♀️