青空をお届けシリーズ　No.105 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は9度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 手の位置は腰、または頭の後ろに。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、両足を前後で開き、後ろの足のかかとは浮かせ

青空をお届けシリーズ　No.104 ムーミンパパと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は８度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座って、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 背筋を伸ばして足裏を合わせます。 腰が90度になるよう壁にもたれます。

青空をお届けシリーズ　No.103 リトルミィとミムラねえさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は綺麗な晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を肩幅より広く、つま先と膝は斜め45度くらいにして、まっすぐに立ちます。 骨盤を立てて下腹

青空をお届けシリーズ　No.102 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。 下腹を引き上げて、骨盤を立ててください。 後ろで手を組み、息を吸い

青空をお届けシリーズ　No.101 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は今は晴れていますが、不安定な予報です🌤️ 今の気温は7度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げけ骨盤を立てます。 息を吸いながら、右脚から踵を突き出し

青空をお届けシリーズ　No.100 ミムラねえさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 手のひらをぱっと広げて正面に向け

青空をお届けシリーズ　No.99 スノークのおじょうさんと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 右手を右の肩に載せます。 首はまっすぐ前に向けてください。 左手で右の肘を持って、息を吸いながら上に上げます

青空をお届けシリーズ　No.98 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は曇っています⛅️ 今の気温は11度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 仰向けに寝転びます。 両手で膝を外側から抱えて、息を吸って吐きながら胸の方に引き寄せます。 息を吐いて元の位置にと、

青空をお届けシリーズ　No.97 ムーミンママと一緒に🖤 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 息を吸って下腹で引き上げるように、右の太腿をゆっくりと上に上げま

青空をお届けシリーズ　No.96 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 下腹を引き上げ、骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 息を吸いながら、右腕を横から上