2024/03/16 07:49
青空をお届けシリーズ No.97 ムーミンママと一緒に🖤
おはようございます😊
神戸は晴れです☀️
今の気温は7度、予想最高気温は15度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐ立って、下腹を引き上げて骨盤を立てます。
息を吸って下腹で引き上げるように、右の太腿をゆっくりと上に上げます。
つま先は伸ばさず踵を突き出してくださいね。
背中が丸くならないように気をつけましょう。
息を吐きながら、上げた右脚を踵から踏むように後ろに伸ばしましょう。
腰が反らないように気をつけてくださいね。
ゆっくりと前に戻します。
ゆっくり動かすことで、体幹を鍛える効果があります。
10回程繰り返したら、左脚も同じように行ってください。
ふらつく方は、椅子や壁などに片手を付いて行って頂いても大丈夫ですよ。
腹筋や、ヒップアップ効果があります。
股関節を柔らかくする効果もありますよ。
姿勢を正して、身体のバランスを良くしましょう❗️
今日は、午後からのレッスンです。
ご褒美は、プレミアムブラックです🖤
今日も笑顔で素敵な1日を🥰
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投稿を表示ラズベリーさん、私は壁に手を付いてトライしました。
踵を上げる動作もなかなか難しいですね。
ゆるりと頑張ります😆
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投稿を表示ラズベリーさん、
先日の上半身ひねり？をずっとやっます😅
おへそを前のままで上半身を右にひねる。ってかなり難しいですね😅
最近はストレッチ、立って鏡を見ながらやっています。
普通に立っていても、右肩が上がってる。とかシビアに分かり恥ずかしいです🥹
上半身ひねりは私、全身に効いてます😆
口角まで上げたらへとへと〜になってます😄
おいしい🍻が飲めるよう明日も笑顔でストレッチ😂
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投稿を表示京都も🌤良い天気で気温は10.6℃です。
今日は元会社OBの皆さんとお弁当🍱🍺を持ってハイキングです。
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます☀
こちらは気持ちいい天気です。
よい１日を✨
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投稿を表示今日も休日出勤してます。
まだ誰いないので今ストレッチ始めました。
ラズベリーさまもお仕事頑張ってくださいね😊
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