青空をお届けシリーズ　No.98 ムーミンと一緒に💛

おはようございます😃
神戸は曇っています⛅️
今の気温は11度、予想最高気温は14度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

仰向けに寝転びます。
両手で膝を外側から抱えて、息を吸って吐きながら胸の方に引き寄せます。
息を吐いて元の位置にと、リズミカルに10回程行います。
決して無理にギュッと引き上げたり、反動を付けないように気をつけてくださいね。
次に、1度両膝を伸ばして、踵を突き出して膝の後ろを伸ばします。
息吸って吐きながら、両手で右膝を抱えて胸に引き寄せます。
左の膝をしっかりと伸ばしましょう。
5回程ゆっくりと呼吸をして、反対側の脚も同じように行ってください。

丸まった背中をリセットします。
股関節をストレッチ効果もあります。
腰痛予防＆改善しましょう。

毎日、行って頂くと効果が出ます。

ストレッチは、気づいた時、凝りを感じた時、朝、夜行って頂くと、不調解消効果と身体が軽くなります。

今日のご褒美はヱビスビールです💛
今日も素敵な1日になりますように✨