青空をお届けシリーズ　No.103 リトルミィとミムラねえさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は綺麗な晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

足を肩幅より広く、つま先と膝は斜め45度くらいにして、まっすぐに立ちます。
骨盤を立てて下腹を引き上げてください。
椅子に座って行う場合は、浅く腰掛けてください。
まっすぐ正面を向いて、両腕を上げて捻じるようにして、手のひらを合わせます。
腕を捻じるのが難しい方は、両手を合わせて指を組むだけでも大丈夫です。
息を吸って腕をもっと上に伸ばします。
息を吐きながら、上体を右に倒します。
目線と顔を左上に向けます。
3回ゆっくり呼吸をして戻します。
反対側も同様に行いましょう。
3回程ゆっくりと繰り返します。
キツい方は、無理をせず、出来る範囲で大丈夫ですよ😉

つい猫背になっている事もありますので、肩凝り解消効果があります。
集中力UP効果があります。
リフレッシュしましょう！

今日は、いよいよお花見会です🌸
夕方に新しく投稿致しますので、ご都合の良いタイミングでご参加頂けますと嬉しいです☺️
よろしくお願い致します🙇‍♀️
素敵な１日になりますように✨