青空をお届けシリーズ　No.100 ミムラねえさんと一緒に🧡

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は4度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。
手のひらをぱっと広げて正面に向けて、胸を広げ両肘は直角に曲げます。
肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように気をつけてくださいね。
息を吸って吐きながら、肘の直径を出来る限りキープしながら、ゆっくりと手のひらを下げて後ろに向けます。
息を吸いながら上に戻して。
10回程繰り返しましょう。
手首は曲がらないようにしてくださいね。
次に、同じ要領で、右腕、左腕と交互に下げたり上げたりを10回程繰り返しください。
最後に大きく腕を回しておしまいです。
二の腕の引き締め、肩凝り予防＆改善効果があります。
肩甲骨をほぐすと、腰痛予防＆改善効果もあります。

今日のご褒美は、オランジェです🧡
今日も口角を上げて頑張りましょう🙋‍♀️