青空をお届けシリーズ　No.99 スノークのおじょうさんと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は6度、予想最高気温は11度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

右手を右の肩に載せます。
首はまっすぐ前に向けてください。
左手で右の肘を持って、息を吸いながら上に上げます。
左腕が頭より上がらない方は、無理なさらず、出来る範囲で大丈夫です。
息を吸って吐きながら、左手で右肘を左斜め下方向に押します。
3回程ゆっくりと呼吸をします。
息を吸って手のひらをぱっと開いて、息を吐きながら腕を広げてなるべく背中側を通るように、肩甲骨を意識しておろします。
反対側も行ってくださいね。

肩甲骨に刺激を入れて、首や、肩、背中、腰まで楽になります。
凝ったと感じた時、1日に数回行って頂くと身体がほぐれて、スッキリします😉

気温差が激しいと体調管理も難しいので、コツコツストレッチをして、快適に過ごしましょう😊

今週も頑張りまーす🙋‍♀️
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
素敵な1週間にしましょう✨