青空をお届けシリーズ　No.101 スナフキンと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は今は晴れていますが、不安定な予報です🌤️
今の気温は7度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐ立って、下腹を引き上げけ骨盤を立てます。
息を吸いながら、右脚から踵を突き出して太腿をゆっくりと上げます。
両腕腕は、手のひらをぱっと広げて、身体の横から上げて胸の前でクロスして頭の上で広げて1度止めます。
息を吐きながら、右脚をゆっくり下ろします。
同時に両腕は、なるべく背中側を通るように広げながらお尻の後ろに下ろします。
次に左の太腿を同じように。
腕は同じ動きです。
脚をゆーっくり右脚、左脚と交互に上げて腕を回します。
膝から上げるのではなく、腹筋で太腿を上げてくださいね。
出来たら50回〜100回程繰り返してください。
口角を上げながら、数をカウントすると良いですよ😉

肩凝り、腰痛予防＆改善効果と、体脂肪燃焼効果があります。
寒い日も身体がポカポカしてきます。

今日もお仕事頑張ります🙋‍♀️
ご褒美は、プレミアムエールです💙
素敵な1日になりますように✨