青空をお届けシリーズ　No.38 ミムラねえさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸はスッキリと晴れています☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 股関節と肩甲骨です。 脚を大きく開いて膝とつま先は、外側45度くらいに。 両膝の内側に両手を置きます。 膝を上から

青空をお届けシリーズ　No.37 ムーミンパパと一緒に🧡 おはようございます😄 神戸は、気持ち良く晴れました☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は7度で寒いです🥶 今日のストレッチは、 まず、両腕を肩の高さまで上げて、手のひらを前に向けて直角に曲げてください。 息を吐きながら、両手を下に向けてい

青空をお届けシリーズ　No.36 トトロと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は小雨が降っています🌧️ 今の気温は7度ですが、今日はこのまま気温は上がらないようで寒いです🥶 今日のストレッチは、 息を吸いながら、肩を上げてから後ろに引いて、息を吐いて肩を下げます。 下げた時に首が長くなるイメー

青空をお届けシリーズ　No.35 ねこバスと一緒に💚 おはようございます😄 神戸は、今日も雲ひとつない青空です☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 まずは、息を吐きながら、下腹を締めて腹筋で右脚を上げます。息を吸いながら下ろします。 左脚も息を吐きながら上げて、吸

青空をお届けシリーズ　No.34 トゥーティッキーと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は、久しぶりに朝から雲ひとつない晴天です☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、 スクワットです！ まず、足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けてください。 骨盤

青空をお届けシリーズ　No.33 メイちゃんと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 息を吸いながら右の肩を上に、左の肩は下に伸ばします。息を吐いて、また吸いながら左の肩を上に、右の肩は下に。 肘はなるべく伸ばして下に引っ張られて

青空をお届けシリーズ　No.32 恵比寿さまと一緒に✨ おはようございます😃 今日の神戸は、晴れて来ました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 手を前で組んで手のひらを前に向けてから、肘を伸ばし、下から上にゆっくりと息を吸いながら上げてください。 頭の上の方に伸

青空をお届けシリーズ　No.31 スティンキーと一緒に🩵 おはようございます😀 神戸は、雲多めです☁️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 両腕を前に伸ばして右手は左肘の上に、左手は右肘の上に乗せてください。 息を吸いながら、両肘から上に鼻の位置くらいまで上げて、息を

青空をお届けシリーズ　No.30 スノークのお嬢さんと一緒に💙 おはようございます😄 今日も神戸の朝は晴天です☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 両手を前に伸ばして、手のひらを右手、左手と交互に上下に動かしてみましょう。手首を立てたり、下に下げたりです。呼吸は動

青空をお届けシリーズ　No.29 リトルミィと一緒に❣️ 神戸の朝は今日も、雲ひとつない綺麗な青空です☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチは、 まず、両手を身体の横から肩の高さまで上げて、手のひらはパッと広げて手首を立てて外を向けます。 息をはきながら両腕を身体の正面