青空をお届けシリーズ　No.37 ムーミンパパと一緒に🧡

おはようございます😄
神戸は、気持ち良く晴れました☀️
今の気温は3度、予想最高気温は7度で寒いです🥶

今日のストレッチは、

まず、両腕を肩の高さまで上げて、手のひらを前に向けて直角に曲げてください。
息を吐きながら、両手を下に向けていきましょう。
無理せず、出来る範囲大丈夫ですよ。
肩に力を入れすぎないように気をつけてゆっくりと行いましょう。
息を吸いながら元の位置に戻します。
10回程繰り返してみましょう。
次に、左右交互に、下、上と息を吐いて吸ってとゆっくり10回程繰り返しましょう。
次に、息吸いながら、肩を上、後ろ、息を吐きながら下と回してください。下ろす時はゆっくりです。
5回程行ってください。
そして、つま先を45度外に向けて、息を吸いながらゆっくりと身体を下に内転筋(内腿)を広げ、息吐きながら締める動きも行ってみましょう！
O脚を直す効果と、下半身を締める効果もありますよ😉

寒い日が続きます🥶
ストレッチを生活に取り入れて、身体を温めて代謝を上げましょう🙆‍♀️

今日も笑顔で元気に頑張ります🙋‍♀️
サッポロ黒ラベル　大阪メトロ缶待っててね😉