青空をお届けシリーズ　No.35 ねこバスと一緒に💚

おはようございます😄
神戸は、今日も雲ひとつない青空です☀️
今の気温は2度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、
まずは、息を吐きながら、下腹を締めて腹筋で右脚を上げます。息を吸いながら下ろします。
左脚も息を吐きながら上げて、吸いながら下ろします。
つま先を伸ばすのではなく、踵を突き出すように上げると、腹筋が上手く使えますよ。
同時に両腕を胸の前でクロスしてから上に、バンザイしてから肩甲骨を寄せて横に下ろします。
片足で一回回してくださいね。
30回程行ってください。10回ずつを思い出した時に、分けて行っても大丈夫です。
この運動は、1日に何度か習慣付けて頂くと、お腹も締まり、身体もポカポカしてきます。

体温が下がると免疫力が下がります。
毎日ストレッチを気持ち良く習慣付けて行って頂くと、代謝が上がり免疫力もUPして、身体も締まります。

今日も充実した1日にしたいと思います🙋‍♀️