My Life No.19 パプリカ🫑 今が旬の緑黄色野菜です。 肉厚で大きく、甘みがあって水分も多いです。 色は、赤色、橙色、黄色、黒色、緑色、紫色があります。 栄養効果は、 β-カロテン→免疫力UP、がん予防、粘膜や皮膚の健康、視力維持、呼吸器の働きを助けます。 ビタミンC→ストレスと戦う

My Life No.18 枝豆🫛 豆と野菜の両方の栄養的利点を持った緑黄色野菜です。 栄養効果は、 タンパク質→筋肉作りに欠かせません 食物繊維→腸内環境を整えます ビタミンB1→糖質の代謝 葉酸→血液を作る ビタミンC→体の抵抗力を高める カリウム→ナトリウム（塩分）を排泄する。血圧の安定

My Life No.17 オクラ 今が旬のオクラは、栄養価が高く夏バテ予防にもおススメです。 β-カロテン→体内でビタミンAに変わり、免疫力や視力の維持、粘膜（鼻やのどなど）の健康維持、皮膚や髪の健康維持、アンチエイジングなどに効果的 葉酸→赤血球をはじめとする細胞の産生を助ける ビタミンK

My Life No.16 ズッキーニ 夏バテ予防に効果的な栄養素が豊富に含まれています。 かぼちゃの仲間ですが、100gあたり16kcalとヘルシーな野菜です。 栄養効果は、 ビタミンB群→疲労回復、ダイエット ビタミンC→コラーゲンの合成、メラニンの生成を抑える。 ビタミンK→骨にカル

My Life No.15 アボカド🥑 『世界一栄養価の高い果物』としてギネスにも認定されています。 エネルギー代謝を助ける働きがあるビタミンB群の含有量は、果物の中でもトップクラスです。 ビタミンB１は、運動後の疲れや、集中力不足に効果的です。 ビタミンB２は、ストレスに効果的で、生活習慣

My Life No.14 桃🍑 旬のフルーツは、その時期の体調を整えてくれます。 桃の糖分は、果糖でフルクトースです。 お砂糖の1.5倍の甘味を感じ、すぐにエネルギーになり、疲労回復効果があります。 食物繊維のペクチンの働きで、整腸作用があり、免疫力UPも期待出来ます。 ナイアシンは、皮

My Life No.13 キウイフルーツ🥝 キウイは、高栄養密度フルーツです。 １個で1日に必要なビタミンCが摂れます。 ビタミンE、葉酸、カリウム、食物繊維、ポリフェノール、有機酸etc ゴールドはビタミンC、E、葉酸がより多く グリーンには、食物繊維がより多く含まれています。 疲労回復

My Life No.12 バナナ🍌 バナナは太ると、イメージを持っておられる方もいらっしゃいます？ 実は、バナナは低カロリーで、1本でご飯お茶碗1／2杯分、食パン6枚切りの1／2枚のカロリーなんです。 タンパク質、カリウム、マグネシウム、ビタミンB1.B2.B6、K.ナイアシン、葉酸、食物繊

My Life No.11 牛乳🥛 糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルと、5大栄養素全てを含んでいます。 免疫力UP、骨や歯を強くする、がん予防、肥満予防、心臓の筋肉を強くする、病原菌の感染を防ぐ、血圧を改善する、イライラを押さえるetc カルシウムの吸収量＆吸収率共にトップです。

My Life No.10 きな粉 きな粉の健康効果栄は、骨作りのサポートや腸内環境の改善、美肌や美髪効果、血液の正常化、動脈硬化の予防、コレステロール値や中性脂肪を下げる効果、貧血の予防、アンチエイジング、生活習慣病予防、ダイエット補助など健康や美容に良いさまざまな効果が期待されています。