2024/08/01 09:15
My Life No.12
バナナ🍌
バナナは太ると、イメージを持っておられる方もいらっしゃいます?
実は、バナナは低カロリーで、1本でご飯お茶碗1/2杯分、食パン6枚切りの1/2枚のカロリーなんです。
タンパク質、カリウム、マグネシウム、ビタミンB1.B2.B6、K.ナイアシン、葉酸、食物繊維、ポリフェノール、セロトニン、etc
エネルギーの代謝を助け、動脈硬化を防ぐカルシウムの吸収を助け骨を形成してくれます。
疲労回復、美肌美髪効果、心筋の活動を正常に保つ、腸内環境を整える、がん予防、ストレスに強くなる、冷え性を解消するなどの効果が期待出来ます。
すぐにエネルギーになりますので、朝食におススメです。
脳の働きを助けてくれます。
ダイエットにもなります。
運動前や、運動後に、ヨーグルトに入れてなど、1日に1〜2本摂取されるのがおススメです。
パリオリンピックでも、選手の方々が試合の前後に食べておられる姿も見られますよね😉
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投稿を表示ラズベリーさん
バナナは皮が黒っぽくなった方が好きです😋
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投稿を表示ラズベリーさん、バナナ🍌は毎朝食べてます😆
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投稿を表示冷蔵庫に入れずにいたら、溶けちゃいました…。今年の夏は、冷蔵庫に入れた方がいいみたい。
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投稿を表示ラズベリーさん🍀
ありがとうございます。
5月からまともに食事受け付けなくなり
朝ごはん昼ごはん
ほぼ🍌です。
血液検査の結果は綺麗と主治医。
こんなにも証明できてましたね。
やはりつづけます。🍌
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま、
バナナも栄養価高いですね🍌✨
夏は凍らせた🍌と牛乳でスムージーにして飲んでいます🥤
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