My Life No.10

きな粉

きな粉の健康効果栄は、骨作りのサポートや腸内環境の改善、美肌や美髪効果、血液の正常化、動脈硬化の予防、コレステロール値や中性脂肪を下げる効果、貧血の予防、アンチエイジング、生活習慣病予防、ダイエット補助など健康や美容に良いさまざまな効果が期待されています。

摂取量は、1日に約20g程、大さじ3〜4杯程です。

私は、国産きな粉を、毎日の朝昼のヨーグルトに大さじ山盛り1杯、夜は小さじ1杯程入れて頂いております。
ヨーグルトに入れると、きな粉のオリゴ糖が働いて、腸活効果の素晴らしいヨーグルトにパワーアップします⤴️

牛乳や、豆乳、甘酒に入れるのもおススメです😉