青空をお届けシリーズ　No.43 ニョロニョロと一緒に💚 おはようございます😄 神戸は晴れてきました☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、 まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、膝を少し曲げて、息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げま

青空をお届けシリーズ　No.41 ムーミンパパと一緒に💚 おはようございます😄 神戸は、雨が降ったりやんだりの1日になりそうです☂️ 今の気温は7度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 立っても座っても出来ますよ😉 息を吸って吐きながら、右腕を伸ばし手のひらを広げ、身体の右横から

青空をお届けシリーズ　No.39 ムーミンと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸のは雨なので、朝焼けの幻想的な、天草　崎津教会よりお届けします😁 今日のストレッチは、 胸の前で、両肘を張って、左手の上に右手を乗せて指を引っ掛けます。 息を吐きながら右腕で右側に引っ張っていきましょう。 肩甲骨を

青空をお届けシリーズ　No.38 ミムラねえさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸はスッキリと晴れています☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 股関節と肩甲骨です。 脚を大きく開いて膝とつま先は、外側45度くらいに。 両膝の内側に両手を置きます。 膝を上から

青空をお届けシリーズ　No.32 恵比寿さまと一緒に✨ おはようございます😃 今日の神戸は、晴れて来ました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 手を前で組んで手のひらを前に向けてから、肘を伸ばし、下から上にゆっくりと息を吸いながら上げてください。 頭の上の方に伸

青空をお届けシリーズ　No.23 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は晴れて気持ちの良い朝です☀️ 現在の気温は8度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、 両腕を身体の横に開いて、手のひらは上に向けてください。 息を吸いながら両腕を頭の上に。 手のひらを合わせて、息を

青空をお届けシリーズ　No.16 トトロと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は5度で、寒いです🥶 今日のストレッチは、手のひらを前に向けて息を吐きながら下から上にゆっくり上げてください。 息をすいながら、元の位置に戻します。 5回続けてください。

青空をお届けシリーズNo.13 スナフキンと一緒に💚 おはようございます❣️ 神戸の今日の予報は曇りですが、朝は晴れています☀️ 外の気温は5度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、 両腕を身体の横に付けて、下から頭の上まで、まるで鳥さんの羽ばたきのように、しなやかに。息を吸いながら行

青空をお届けシリーズNo.9 おはようございます☀️ 今日の神戸は気持ちの良い晴天ですが、風が吹いています。 予想最高気温15度、夜に雨の予報です。 明日は20度で、来週は、10度以上下がるみたいで、お天気や気温の上下で体調を崩さないように気をつけましょう😊 息をすいながら、両肩を上に引き上

青空をお届けシリーズNo.8 爽やかな朝です☀️ 寒暖差が激しくなりますので、ストレッチをして身体をほぐして体調を整えることが出来ます😉 軽く肩をアップダウンしたり、手を組んでゆっくりと天に手のひらを向けて上げた後、なるべく背中側に腕を下ろして、肩甲骨をほぐして下さい❣️ 天使の羽を意識するイ