青空をお届けシリーズ　No.43 ニョロニョロと一緒に💚

おはようございます😄
神戸は晴れてきました☀️
今の気温は8度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、

まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、膝を少し曲げて、息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げます。
息吐きながら、ゆっくりと下げていきます。
座って行って頂いても大丈夫ですよ。
10回程行ってください。
ふくらはぎを柔らかく動かすと、疲労回復効果と、血流UP効果があります。
同時に、下に伸ばした腕を、後ろに背中を意識して動かし、戻す上半身の動作を行って頂くと、体幹も鍛える事が出来ます。
出来るだけ後ろに丁寧に動かしましょう！
思い出した時に行って、身体をポカポカに、体幹も鍛えていきましょう😉

今日のご褒美は、フラノマジカルです💚
今日も、心と身体をほぐして頂けるレッスン頑張ってきます🙋‍♀️