青空をお届けシリーズNo.13 スナフキンと一緒に💚

おはようございます❣️
神戸の今日の予報は曇りですが、朝は晴れています☀️ 外の気温は5度、予想最高気温は8度です。

今日のストレッチは、
両腕を身体の横に付けて、下から頭の上まで、まるで鳥さんの羽ばたきのように、しなやかに。息を吸いながら行なって下さい。
次に息を吐きながら、元の位置に戻します。
手のひらから柔らかく、しなやかに美しく羽ばたいて下さいね😉
肩甲骨をほぐして、暖かく！
肩凝り、腰痛にも効果があります。
出来れば、両脚を閉じて、つま先を45度外に向けて、腕を上げるタイミングで、ゆっくりと膝を外側に広げ、腕を下ろすタイミングで内腿を締めます！
下半身の筋肉もゆったりと動かすと、全身に温かい血液が巡り、ポカポカになりますよ☺️

今夜のご褒美は、プレミアムエールです💙

今日も笑顔で素敵な1日をお過ごしくださいね🙋‍♀️