おはようございます☺️✨ 今朝は少し寒くなりました…佐世保は現在6℃で予想最高気温は11℃です☁️ ひんやり寒いです…、が、今日もスヌードとグローブだけで通勤します🤣笑 ぁ、シャト活とビア活で鍛えた「皮下脂肪コート」は着てます…🤭 雪の多い地域の皆様、スリップ等お気を付けください🥹✨ 来週のプラチナ到達のオンラインイベントは…仕事が20時くらいまであるのと…帰宅するのは21時くらいなので…、無理そうです😅残念…です、、😅 欲を言うと…週中に…、3回くらい開催されると…あるいは遅い時間帯だと…参加できる曜日もあったかも…です🤭💦 本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

青空をお届けシリーズ　No.388 イリオモテヤマネコちゃんと一緒に😺 おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れ☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。 座って行って頂いて大丈夫です。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 つま先は正面に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。 一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。 5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。 反対側も同じ要領で行なってください。 左右交互に3回程繰り返しましょう。 姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。 腰痛予防＆解消の効果があります。 気持ち良く疲労回復＆姿勢矯正しましょう！ 今日も頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

先週の「中吉」ウイークは終了し 本日は「吉」🎯に転じました😆🙌✨ 対人関係良好のようですし、お仕事上手くいくかな♬ アプリは「末吉」でしたが ライオンが「20P」🎯🎉 好成績な週始めです😄👌

本当に寒くなりました🥶 夕方🚙で移動中、富士山が見えました⛰️😄 夕焼けの中、凄く綺麗なシルエットでこういう所からも冬の到来を感じます🌬️😅 あっという間に日が沈み富士山も見えなくなってしまいましたが… 嬉しい出来事でした✨

今年もHOPPIN' GARAGEより 「HOPPIN' GARAGE ホッピン福袋2025」が 2024年12月6日より数量発売されます🎶 福袋の種類は 「松」、「竹」、「梅」、「鶴」の4つ。 もちろん恒例のオリジナルグッズ付きも😁 この中には 石川金沢のクラフトビール🍺 「金沢百万石ビール　コシヒカリエール」も 含まれてます♬😉 詳しくは👇をポチり♫ https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000021.000134227.html 写真はPR TIMESさんより🙇‍♂️

ビーバー買ってきました😋 めんたいビーバーはありませんでした🥲

横須賀市文化会館で、サポートしている合唱団のコンサート！

本日は、コンサート鑑賞の為、横須賀に来ました！ 近くのお蕎麦屋さんで昼食。

ヱビスのダルマさん 探して イオンで買えました❗ 黒ラベルのくろちくタオル付きはダイエーで買えました😃

おはようございます〜✨ 現在佐世保は6℃、予想最高気温は…10℃😳✨ 雲はあるものの、おおむね晴れだそうです☀️ そのためか…全然6℃の寒さを感じません😅💦笑 出勤途中にセブンイレブンへ…お昼ごはん用のちいかわおむすび🍙を買いました🤭✨

おはようございます😊金沢はみぞれ。寒い‼️ 今から富山県氷見市に第九を歌いに行きます。 行ってきま~す。

😆😆今日もタウンおみくじは「中吉🎯」です！ 5日連続～🎵 今日も悪くない日になりますかね。 アプリは「末吉」ライオンは「10P」 ここもテンプレに戻りました。

青空をお届けシリーズ　No.378 赤べこ豆しばちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 息を吐きながら、おへそを床に押さえるイメージで腰を下に沈めていきます。 両肘は床につけて、手のひらをお腹の上に乗せます。 両膝を立てて、左足の足首を右脚にかけます。 腹筋を意識し下腹をしっかり締めます。 息を吐きながら、ヒップを締めるようにゆっくりとアップしましょう。 5秒程キープして、息を吸いながらゆっくりと戻します。 背中や腰を反りすぎたり、勢いをつけないように気をつけてくださいね。 15回が目安ですが、無理なく出来る範囲でOKですよ😉 左右入れ替えて反対側も同じ要領で行ってください。 無理に上げ過ぎて腰を痛めないようにしてくださいね。 腹筋と大臀筋を鍛えると、見た目だけではなく、歩行や、階段の上り下りなど日常生活が快適になります。 寒さに強い身体作りにも役立ちます。 出張頑張ります🙋‍♀️

アルコール殺菌は強めに！🤣 先日からの微熱が治ってホッとした矢先 息子から始まった風邪が とうとう嫁に感染💦しダウン⤵️ 感染る前にアルコール殺菌をしとこうと 嫁が寝込んでることをいい事に🤣 晩ご飯のコンビニ🍙をアテに もう少し殺菌継続したいと思います♬😉

なんだかんだで今朝は忙しく、先程おみくじを引きました ほとんど、一日過ぎてますね😅 結果は「中吉」🎯 え？！はぁ。。。4日連続ですか 凶系くるより全然良いですがちょっと驚いてます😅 そうそう、驚くのはライオンが久々の「20P」 私にも赤色ポイント来ることがあったと再認識しました😁👌💚

今日は茨城県の牛久市に来ました。 安いビジネスホテルでNHKの伝説のコンサートを見ながら、飲んでおります♪ 中森明菜さん、やはり歌姫ですね。 ホテルの自販機はアサヒでしたので、コンビニで買って来ました🍻

見つけました！ 即購入です😄 これも美味しいです😆 ヱビスがすすみます🍺

「福ヱビス」の発売を記念して「福ヱビス ART GALLERY」を12月7日、8日の2日間限定で渋谷のMIYASHITA PARKにて開催してます 福ヱビス1缶頂けますよ🍺 12月9日から12月26日まではYEBISU BREWERY TOKYOにて開催するそうです

【能登を応援してます】 に、惹かれて購入。

Instagramの　My FIRST BEER COCKTAILキャンペーン 特典がきました😃 期間が長いのもありがたいけどすぐ使うだろうな🤣

タウンの皆様おはようございます🙇 現在佐世保は8℃、予想最高気温は11℃です✨ ただ晴れているので暖かく感じます😅☀️笑 今日も仕事頑張ります！✨ お休みの方は、ゆっくりなさってください🥺✨🍺 朝からセブンに寄って、お昼ごはん用の、ちいかわおにぎりGETしました🤭✨

皆様の投稿を見て… 私もLINE他社ビール当選していましたビックリ👀‼️ お知らせまで… うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.377 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ バウンドスクワットです。 脚を腰幅より少し広めに広げ、つま先と膝はまっすぐ正面を向けます。 両手は腰に当てます。 息を吸いながらな、下腹を引き上げて、股関節を後ろに持っていくように、ヒップを突き出してゆっくり斜め下に下ろしていきます。 大臀筋がしっかり伸びているのを意識しましょう。 息を吐きながら半分だけ上げます。 息を吸いながらヒップを再び下ろします。 息を吐きながら戻します。 膝が内側に入らないように気をつけましょう。 ゆっくりと10回程行ってください。 仰向けに寝転んで、両手で右脚の膝を下から抱えて、息を吸って吐きながら、脚を上体の方向に引き寄せ、20秒キープします。左右を変えて同様にストレッチしてくださいね。 下半身を鍛えて、引き締まったボディを目指しましょう！ 疲労物質や、老廃物も体外に出すことが出来ます。 筋肉がほぐれて、身体もポカポカになります、 寒さ対策に筋肉を鍛えましょう💪 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 多忙ですが頑張ります🙋‍♀️ 素敵な土曜日になりますように✨

福ヱビスを求めてあちこち彷徨い なかなか見つからない中 ようやく見つけました♫ って、いつも行くスーパーにあったやん😆 いざ目の前にすると🤔 買うべきか、買わざるべきか 福ヱビスの真ん前で悩んだ挙句、 買っちゃいました♬🤣 ん？ケースかって？な、わけないやん😅 6Pパックで勘弁してやりました♬👍

【まさかの再会】 恵比寿を歩き回って空腹になったので、YEBISU BAR上野店で限定ランチを食べようと向かいました。 入店すると、カウンター席に丸くなるな星になれさんが居てビックリ😮 当店を行きつけにしているのは知っていましたが、まさか昼間から居るとは思わなかったので😅 隣席に座ったものの、何かしていたし、スタッフとの会話も楽しまれていたので話し掛けませんでしたが、僕が立ち去る前に少し話しが出来たから良かったかな😉 お目当てのランチですが、上野店限定ランチは売切ではく、どうやら期間限定だったようで、ありませんでした😭 なので通常メニューです🍝 和風のシラスパスタだったかな🤔 美味しかったです👍 店長には会えませんでしたが、顔見知りのベテランスタッフに会えたので行って良かったです👍