2024/12/09 07:35
青空をお届けシリーズ No.388 イリオモテヤマネコちゃんと一緒に😺
おはようございます😃
茅ヶ崎は晴れ☀️
今の気温は5度、予想最高気温は13度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。
座って行って頂いて大丈夫です。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
つま先は正面に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。
一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
反対側も同じ要領で行なってください。
左右交互に3回程繰り返しましょう。
姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。
腰痛予防＆解消の効果があります。
気持ち良く疲労回復＆姿勢矯正しましょう！
今日も頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
ストレッチ再び
右腕を上に上げた途端、ボキッ
とれだけ身体が縮こまっていたのでしょう(・.・;)
体側が伸びて軽くなりました
ありがとうございました🙇
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投稿を表示ラズベリーさん、今日も忙しい中、投稿ありがとうございます🙇
最近は呼吸にも凄く気を使う様になりました。
ストレッチ、やればやるほど奥が深いですね💦
茅ヶ崎の青空も素敵ですね👍
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投稿を表示ラズベリーさん、
立ち癖？で片方の爪先が外よりになっているのが分かります😅
真っ直ぐに立つ事からストレッチは始まっていますね😅💦
頑張ります😆
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます🫣🙏
気持ち良いです👍
背中等ガチガチがストレッチを
行う事で
もー緩んでいます🤭
本日もありがとう
＆宜しくお願いします😉
ブルースカイ✨☀️👍
え、茅ヶ崎っ？って😏
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今朝は暑がりの僕でも冷え込みを感じますが、神奈川県南部は13℃まで上がるのですね😮
キャラクター、イリオモテヤマネコでしたか😮
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
繰り返すうちに肋骨だけではなく、中臀筋付近まで伸びてる感じがします😃
呼吸が深くなりました😄
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