青空をお届けシリーズ　No.100 ミムラねえさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 手のひらをぱっと広げて正面に向け

青空をお届けシリーズ　No89 メイちゃんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 足を腰幅に広げ骨盤を立てます。 座ってでも骨盤を立ててくださいね。 骨盤を立てるコツは、 下腹部（おへその下あたり）を締める

青空をお届けシリーズ　No.73 恐竜さんと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今の気温は10度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、 椅子に浅めに腰掛けます。 拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。 骨盤を立てます。 姿勢を変えずに、息を吸いながら踵