青空をお届けシリーズ　No.297 スニフと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は33度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。
両腕を身体の横にまっすぐに下げます。
肘は曲げないように、息を吐きながら、二の腕から捻りながらキラキラとテンポ良く外側に開きます。
10回程行いましょう。
次に腕の位置はそのままで、手のひらは外側を向けたまま、息を吐きながら、身体のお尻の後ろ側面にパタパタと軽く当てます。
これも10回程行ってください。
そして、最初のキラキラをもう一度行います。
最後に、腕の位置はそのままで、息を吸いながら、両肩を上げて、ストンストンと落とします。
これも出来れば10回行ってください。
出来る範囲で気持ち良くおこなってくださいね。

まき肩や、猫背改善&肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
二の腕の引き締め効果もあります😉

素敵な1日になりますように✨
今日のご褒美は銀座ライオンビヤホールです🦁
安全運転を心がけて行って来ます🚗🙋‍♀️