2024/01/21 09:52
青空をお届けシリーズ No.42 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸の雨は上がりました☁️
今の気温は11度、予想最高気温は12度です。
今日のストレッチは、
スクワットです。
脚を肩幅より広く開き、骨盤を立てます。
つま先と膝は45度くらい外側に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと腰をまっすぐに下におろしていきます。
膝が鋭角にならないように、下げ過ぎないように気をつけましょう。
1度止めてから、息を吐きながら、ゆっくりとヒップを締めながら元の位置、上にあげて行きます。
10回程行ってくださいね。
慣れたら、腰を下ろす時に、両腕を横から上にあげて、腰を上げる時に肩甲骨を寄せながら肘を曲げて脇を締める動きも加えてみましょう。
10回程出来ますか？
余裕があれば、もう少し回数を増やしてもらってレベルアップ出来たら素晴らしいですね😀
辛い方は、出来る範囲で無理なく、分けて行って頂いても大丈夫ですよ😉
分かりにくければ、遠慮なくコメントくださいね😊
青空は、晴れた日に撮ったお写真です🟦
今日のご褒美は、琥珀エビスです❤️
今日も笑顔で頑張ります🙋♀️
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投稿を表示スクワットはやはりキツい😅
でもやった後は気持ちがスッキリしますね
ゆっくりですが10回頑張りました！
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投稿を表示ラズベリーさま、こんにちは。
骨盤を立てる。と言うのはどんなイメージでやるのが良いのでしょうか？
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます
こちらは生憎の☔️雨
今日も時間見てスクワット頑張ります😆
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