青空にお届けシリーズ　No.229 ムーミンパパと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

脚を腰幅に広げて、骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
座ってでも大丈夫です。
左手を右の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。
右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。
息を吸いながら、ゆっくりと左手で上体を左側に引きます。
右の手のひらと指はピンと反らしましよう。
顔は右に向け、右手の甲を見ます。
そのままゆっくりと、3回程呼吸をします。
息を吐きながら、5秒くらいかけてゆっくり元の姿勢に戻します。
3回程繰り返して、反対側も同じ要領で行なってくださいね。

体側や脇腹、二の腕をすっきりさせ、疲れにくい身体を作ります。
血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。

今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興応援缶です🏯
朝食をしっかり摂って頑張りまーす🙋‍♀️
みなさまもちゃんと食べてくださいね😉