青空をお届けシリーズ　No.91 スノークのおじょうさんと一緒に🧡

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は2度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

脚を腰幅に広げて立ちます。
手は胸の前で組みます。
下腹をしっかり締めてください。
息を吸って右脚を後ろに振り出し、少しヒップを落とします。
息を吐きながら、ヒップを締めて元に戻します。
15回程行ったら、左右入れ替えて行ってください。
反動をつけないように。
背中を反りすぎないように。
膝を前に出さない(直角より曲げない)ように気をつけてくださいね。
膝を痛めている方は、決して無理をされませんように。

ヒップの筋肉を鍛えて、後ろ姿に自信を持ちましょう😉

今日のご褒美はオランジェです🧡
今日も有意義な1日を過ごしましょう🙋‍♀️