2024/09/14 07:29
青空をお届けシリーズ No.293 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を伸ばして座ります。
左膝を立てて、左足を右足の外側に置きます。
右手を左膝の外側を掴み、左手は左後ろの床に置きます。
息を吸って、背筋を伸ばし、息を吐きながら左膝を胸に引き寄せ、上体を左に捻ります。
首を左側に回し左後ろを見ましょう。
背中を丸めてしまうと効果がなくなるので、骨盤を立てて背中を伸ばしましょう。
無理せず、気持ちいいところまで捻ります。
ゆっくりと3〜5回程呼吸をします。
反対側も同じ要領で行ってください。
ウエストから体を捻ることで、内臓の機能を高め、デトックス効果があります。
腰痛予防改善効果もあります。
長い夏の疲労を取りましょう！
お仕事の方も、お休みの方も気持ち良くお過ごしください✨
今日のご褒美はオランジェです🍊
午後からのレッスン頑張ります🙋♀️
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
部屋の中が暑いせいか軽く汗ばみました💦
気持ちよかったです♪
「内臓への効果」はおなかの辺りが「きゅっ」となる感じ・・・ですか？
筋肉に効く感じは伸び感で分かるのですが・・・
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん、こんばんは😊
このストレッチ効きます
今日もありがとうございます
お疲れさまでした
乾杯🍻
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは✋
オランジェだ❗🤩
こちらも日付は大丈夫かな❓
レッスン、お疲れ様です🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリー産、午後のレッスンお疲れ様です🙇
今日のポイ活終了次第行いたいと思います☺️
ありがとうございます！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
やり方違うのかな？
大臀筋が伸びます😅
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん🍀
おはようございます
☆☆
簡単に理解できました。ありがとうございます
腸の活動に良いかな〰️と少し多めに。
そろそろ🍺のみたいので❤🩹
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示