青空をお届けシリーズ　No.197 スノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸の雨はもうすぐ上がりそうです☔️→☀️
今の気温は20度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

足を肩幅に広げて骨盤を立ててまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
背筋を伸ばして、胸の前で合掌します。
息を吸いながら、ゆっくりと、両腕を頭の上にバンザイするように広げて伸ばし、胸を広げます。
手の指も大きく広げてください。
息を吐きながら、ゆっくりと腕を下ろします。
肩甲骨を意識しながら、5回程繰り返しましょう。
胸が広がると、しっかりと酸素が身体に入ってリフレッシュできます。
次に、もう一度胸の前で合掌します。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとウエストから右に捻ります。キープしたまま、5回程呼吸しましょう。
左も同じ要領で捻りましょう。
5往復くらい行ってくださいね。

肩甲骨からウエストとほぐしましょう。
腰痛予防改善と。体脂肪の燃焼率UPの効果があります。

今日のご褒美はジューシーエールです💛
今日も笑顔で乗り切ります🙋‍♀️
みなさまも水分補給をお忘れなく元気にお過ごしくださいね❣️