2024/11/06 06:52
青空をお届けシリーズ No.346 スニフと一緒に🤎
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は15度、予想最高気温は19度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
両腕を頭の上に伸ばして、手のひらを合わせます。
息を吸いながら、身体をさらに上に引き上げて、息を吐きながらゆっくりと左に倒していきます。
息を吸って吐きながら、顔を右斜め上に向けていきましょう。
無理に大きく傾けようとせず、心地よい範囲で行ってくださいね。
脇腹が伸びているのを感じてください。
肩が上がらないように気をつけましょう。
ゆっくりと戻して、反対側も同じ要領で行ってくださいね。
5回程繰り返しましょう。
次に息を吸って両腕を上に伸ばし、吐きながら大きく広げてください。
ゆっくりと5回程繰り返してくださいね。
姿勢を整える効果があります。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
リフレッシュ効果、疲労回復効果もあります。
今日のご褒美は、ヱビスです💛
口角を上げて頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日は先ほど今日のストレッチを行いました🙇
下腹が伸びるのをしっかり感じました！
今日もありがとうございます🙏
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは
一番目のストレッチ、脇腹が伸びて気持ちよかったです
胸も広げると凝っているのだな、と分かります
これからも続けてほぐしたいと思います
今日もありがとうございます😊
乾杯🍻
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズ先生
こんばんは☔️
左右に倒すと、
おぁ、と声が出ます🥴
背中、肩甲骨、腰
が張っているのが判り
解れて気持ち良かったです😉
本日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
1番目のストレッチは身体を更に上に伸ばすと全く違いますね
2番目のストレッチは
ラジオ体操一番はじめの伸びの運動のイメージで合っていましたか？
今日も気持ちよく伸びました！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
首が少し痛気持ちいい感じです
首が凝っているのかな？と思います😅
定期的に行って凝りをほぐしたいと思います🥰
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示お写真いいね👍です！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます♪
急に寒くなり、毎年のことですが肩凝りがひどいのですが、お陰様でスッキリです♪
また後でやってみたいと思います！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
首がゴキっとなりましたが大丈夫かな🙆
手を上げて左へ倒していく時顔は腕の内側ですか？どうしても外に向いてしまいます 硬いからですか？
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
スニフは、ヱビス缶を更に金色に塗ろうとしているのでしょうかね😉🤭
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
左右比べて、左がすごく伸びます😅
バランス悪いですね🥲
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示