青空をお届けシリーズ　No.18 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます👩🏻‍🦰
神戸は晴天です☀️
気温は現在4度、予想最高気温は10度です！
昨日は、1番大変な、おうちの全部のカーテンを洗って、24時間換気の各換気口6箇所のお掃除とフィルター交換頑張って、スッキリです😆

今日のストレッチは、
両腕を前に伸ばし、手のひらは正面にパッと開きます。下腹を締めて引き上げて下さいね！
息を吐きながら、ゆっくりと広げていきましょう。
そこで、天使の羽(肩甲骨)を意識して寄せて下さい。
次に息を吸いながら、元の位置、正面に戻して下さい。
肘はピンと伸ばさなくて大丈夫です。
とにかく、天使の羽を意識してほぐしましょう❗️
出来れば5回くらい続けてくださいね😉
寒いと感じた時や、背中や腰が凝ってると思った時、また痛みやコリの予防にもなりますので、気付いたらほぐしてスッキリして下さいね😊

では、素敵なクリスマスイブを🎄✨