2024/11/20 06:52
青空をお届けシリーズ No.360 モランと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は8度、予想最高気温は15度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
脚を腰幅に広げ、下腹を引き上げ骨盤を立てて立ちます。
座ってでも大丈夫です。骨盤を立ててくださいね。
両肘を少し曲げて胸の前で手のひらを広げ、正面に向けます🖐️
息を吸って吐きながら、肘で円を描きます。
肩の力を抜いて、肩を動かすのではなく、肩甲骨を意識しましょう。
ゆっくり10回程回したら、反対回しも行なってくださいね。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首の凝り、背中の凝りを取りましょう！
腰痛予防改善効果もあります。
ギックリ首、ギックリ背中、ギックリ腰予防対策しましょう🙆♀️
疲れを感じた時に、スッキリと身体をほぐしましょう。
今日のご褒美は、燻です🔥
口角を上げて頑張ります🙋♀️
素敵な1日にしましょう✨
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨を意識して、ストレッチを行いました
今日は自然に呼吸がうまく出来て気持ちがスッキリしました🥰
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投稿を表示ラズ先生
こんにちは☀️
急いで来ました🏃🏃♀️🏃♂️
内側回し、外側回しをしました🤔
それでいいのでしょうか 🫣
右側肩甲骨に違和感、
数回する事でスッキリしました😭
本日もありがとうございます
口角上げて微笑んで歩く様にします👍
うん🤔やばい人に思われな様に🤭
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
そちらは晴れ☀でしたか❗
こちらはまさかの雨🌧️😞
昼過ぎからの通勤までに上がってくれると良いのですが🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズさん
おはようございます😊
昨日の分と併せてストレッチして伸びました😄
昨日のストレッチは脇腹から腰、太ももの外側が伸びて気持ちよかったです
肩甲骨をほぐして、ギックリ背中（たまにあり、息するのがシンドいです💦）に気をつけたいと思います
今日も一日よろしくお願いします😌
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投稿を表示ラズベリーさん
今日から違う意味で、心機一転
肩の力を抜いて…後期高齢者らしく楽しみます💗👍️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
昨晩は失礼しました😅
お元気そうで一安心しました😮💨
横向きで寝る事が多いせいか、起きると肩周りが固いような🤔
休憩中にやってみますね😊
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