青空をお届けシリーズ　No.207 ブラウンわんこと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は雨です🌧️
今の気温は24度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

足を肩幅に広げて、骨盤を立てて立ちます。
座ってでも大丈夫です。
背筋を伸ばしましょう。
身体の後ろで手を組み、肘をしっかりとのばします。
息を吸いながら胸を大きく開きます。
息を吐きながら、肩甲骨を寄せて腕を斜め後ろにしっかりと伸ばします。
肩はリラックスして、力を抜いて上がらないように気をつけてくださいね。
目線を斜め上に上げましょう。
5回呼吸をして、ゆっくりと戻します。
5回程繰り返してくださいね。
最後に、手のひらをパッと広げ、腕を前から大きく回します。
これも5回程ゆっくりと。
血流がUPして、顔のむくみもスッキリします。

7月スタートも、肩甲骨をほぐして気持ち良く過ごしましょう😉
今日のご褒美は、赤星です❤️
笑顔で頑張ります🙋‍♀️