2024/07/07 08:11
青空をお届けシリーズ No.213 ムーミン＆スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度で熱中症警戒アラート🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️
バウンドスクワットです。
脚を腰幅より少し広めに広げ、つま先と膝はまっすぐ正面を向けます。
両手は腰に当てます。
息を吸いながらな、下腹を引き上げて、股関節を後ろに持っていくように、ヒップを突き出してゆっくり斜め下に下ろしていきます。
大臀筋がしっかり伸びているのを意識しましょう。
息を吐きながら半分だけ上げます。
息を吸いながらヒップを再び下ろします。
息を吐きながら戻します。
膝が内側に入らないように気をつけましょう。
ゆっくりと10回程行ってください。
下半身を鍛えて、引き締まったボディを目指しましょう！
疲労物質や、老廃物も体外に出すことが出来ます。
熱中症予防に、筋肉を鍛えましょう。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
七夕を楽しみましょう🎋
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投稿を表示ありがとうございます
ふくらはぎも伸びる気がするのですが
やり方あっていますでしょうか
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投稿を表示ラズベリーさま
やってみたら、肩甲骨マワリより
案外いい感じにできました😊
ガチガチに固まってない分
動かしても止めても痛くないです✨
ハム鍛えます🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
星４つ！😯
過酷です😱
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投稿を表示ラズベリーさん、
これはかなりレベル高くて難しいです😅
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投稿を表示ラズベリーさま
こんにちは😊
今日も暑いですね☀
ちょっとサボっていたストレッチしてきました
肩甲骨周りが緩んで楽になったのと、バウンドスクワット、ハム？に効きました〜😵
筋肉痛にならないといいな💦
これからもよろしくお願いします😊
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投稿を表示ラズベリーさん
大臀筋が伸びるというよりもハムの筋トレです😆
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます😃
頑張って下半身を鍛えます😊
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