青空をお届けシリーズNo.126 ムーミンママと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟

バウンドスクワットです。
脚は肩幅よりやや広めに、膝とつま先は正面に向けます。
両手は胸の前で組みます。
息を吸いながら、股関節を後ろに持っていくように、ゆっくりお尻とハムストリング(太腿の後ろ)が伸びているのを意識しながら、ヒップを斜め後ろに下げます。
股関節、膝の順番に曲げましょう。
息を吐いて少しだけ上げて尻を突き出します。
息を吸ってもう一度下がります。
息を吐きながらヒップを締めながら上がります。
膝が内側に向かないように気をつけてくださいね。
10回行って、30秒休んでもう一度行いましょう。
出来る範囲で大丈夫です。

下半身をしっかりと鍛えて、足腰を引き締めましょう。

散ってしまった桜もありますが、まだまだ綺麗に咲いている桜もあります🌸
最後まで楽しみたいです🥰

今日も素敵な1日をお過ごしください✨
ご褒美はサクラビールです🩷